亲身体验过的喝水好物美国孕妇水杯,值得孕期拔草使用
讲真,之前对生孩子挺恐惧的,因为总听人说谁谁谁生孩子一疼就疼十几个小时。然而到我自己生却非常顺利,半个小时就顺产下来了。从宫缩开始到开指只花了5小时,之后30分钟宝宝就平安降临,连助产士都惊呆了,哈哈。当然,能做到这么顺利完全离不开我自己的努力,所以今天就来下我的顺产经验,希望能帮到各位准妈妈们~首先,孕37周开始我就开始喝红印覆盆子茶了,37周的时候每天一包,38周每天2包,39周每天4包,泡5分钟拿出茶包就直接可以喝了。覆盆子茶对开宫口很有帮助,可以很好地缩短产程。接着,孕期每天散步20-30分钟,孕39周开始每天早中晚三次快步走各30分钟,加上临睡前的深蹲,4个一组,每天循序渐进的增加次数。然后,孕期要多做盆骨操,想要产程快盆骨条件真的很重要,这个在宫缩的时候很有帮助的,可以加快开指速度,减少疼痛。我是专门报了个产前培训班,那里有专业的老师会教你怎么做,孕晚期的时候就直接自己在家里做,每天都做。还有,怀孕期间要注意营养的合理摄入,不能大吃大补,要控制好自己的体重,也要保证胎宝宝大小适中,如果胎儿过大,就比较难顺产了。所以我孕期饮食基本上是多吃蔬菜,肉类和鱼虾适量,主食都是粗粮细粮各一半,牛奶也是喝的专门为孕妈定制的妈妈奶粉,基本孕妇需要的营养它都有。然后每天还要至少喝1500ml的水。为了喝水方便,我还专门买了一个Contigo康迪克的孕妇吸管杯,它家杯子容量挺大,一杯水够喝半天了。年初又买了款新的tritan吸管杯,经过权威检测的tritan材质,用起来我也更放心。而且这个杯子开盖就能自动排压,喝热水什么的也不怕喷洒,安全性很妥,这点很加分。使用上还是一样的操作方便,一只手一按一吸就能喝水了,鸭嘴式的吸嘴很贴合嘴型,配上杯内的防漏阀,就算躺着喝水也OK,基本不会呛到的,无论是孕期还是产后都很实用。当然产前顺产课程孕妈们也是需要看一些的,不仅可以让自己多了解将会遇到的情况,还能给自己一个心理准备,减轻压力舒缓情绪。其中拉梅兹生产呼吸法是一定要去了解的,对生产很有帮助的。通常,孕妇从怀孕7个月开始进行拉梅兹呼吸法的训练,由丈夫陪伴进行,效果将会更好。此呼吸法主要有5个步骤胸部呼吸法、嘻嘻轻浅呼吸法、喘息呼吸法、哈气运动、用力推。我在预产期前,由老公辅助练了两三个月,在生产前和在生时都给我提供了帮助。最后,生产的时候一定要配合医生,不要大喊大叫浪费力气,要听医生指挥来用力。然后要学会用呼吸法来缓解疼痛保存体力,呼吸法的口诀为吸二三四,呼二三四;吸二三,呼二三;吸二,呼二;吸呼,吸呼、吸呼;吸二,呼二;吸二三,呼二三;吸二三四,呼二三四,这个真的很有效。做好这些,超快顺产真心不是梦啊,妈妈们都可以get起来哦~
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