绿板厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
绿板厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

吃火锅讲技巧冬季女人不发胖

发布时间:2022-06-09 08:27:34 阅读: 来源:绿板厂家
吃火锅讲技巧冬季女人不发胖

很多女人都喜欢吃火锅,热气腾腾的总让人在冬季感觉暖暖的,但是一些减肥的MM只有观望的份儿,着实让人觉得可怜。那么,吃火锅究竟怎么吃才能吃得健康?吃得有技巧甚至还能瘦身?

盲目吃火锅只会导致体重增加,有技巧的选择火锅也能够让你健康瘦下去,专家为你介绍要怎么吃火锅才能瘦下去呢。现今火锅的汤底、火锅料、沾酱等,种类繁多又美味,但热量和营养成分都很高,一般人通常毫无节制的大吃后,才后悔已造成身体的负担。到底火锅要如何才能吃得营养又健康还能够不增重呢?

专家和营养师说,天气冷原本就会导致摄食量的增加,因此多数人在冬季过后都有发福的现象。尤其火锅是民众冬季的最爱,所以在摄取热量及份量都要掌握好,若是吃的太多,容易累积过多热量在体内,可能导致肥胖或其他慢性疾病。

医生表示,火锅汤底准备是有诀窍的,用排骨或肉类熬成的汤,要先放冷,再把上层的浮油去除再用,也可使用蔬菜熬煮成汤底,就能减少油脂摄取。

另外,麻辣锅不要常吃,麻辣汤中有很多辣油,容易引起肠胃道不适,患有高血压、消化道溃疡者,要特别注意食用量。

广受大众喜爱的沙茶酱,一汤匙就有100大卡的热量,所以酱料也要酌量食用,可以多加些葱、蒜、酱油来提味,减少沙茶酱的用量。

也有人会将酱料中加入蛋黄,若有高胆固醇血症的患者,一星期不要食用超过2~3个蛋黄。再提到火锅料中的蛋饺、虾饺、鱼饺、贡丸等,所含的油脂及胆固醇含量皆较高,摄取要适量,肉类也尽量选择瘦肉食用。

专家提醒民众,天气寒冷,民众都喜欢吃热一点的食物,很容易忽略食物的温度,而烫到舌头或引起口腔脱皮。

温度太高的食物会伤害食道,若长期刺激会增加罹患食道癌的机率,所以要将火锅料放凉一点再吃。

医生告诫民众,均衡的营养才能有好的免疫力,正确的保养才有健康的生活,平日就要少油、少盐、少糖,多喝水、多运动、多休息,再加上随时保持轻松愉快的好心情,才是乐活养生之道。健康减重才是人们需要追求的瘦身道路。

山西骨科专家
山西骨科专家
山西骨科专家