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减肥路上最大的敌人消灭它你就能变瘦0

发布时间:2019-11-20 18:39:24 阅读: 来源:绿板厂家

每次的减肥失败,都跟控制不了的食欲有关。所以成功瘦身的关键就是击退食欲。尤其是春节将至,食物的诱惑越来越多,只有摆脱食欲,才能保住身材。

1.保证睡眠

优质的睡眠会分泌出成长激素,有抑制食欲和提高代谢的效果。相反睡眠不好就会分泌出大量增加食欲的激素。

所以想要击退食欲,好好睡觉是最有效也是最便捷的方法。

2.刷牙

刷牙会缓解情绪,帮助抑制想吃的欲望。

其中薄荷味的牙膏抑制食欲的效果更好。

3.经常喝水

慢慢饮水可以刺激肠胃及周边的血液,给大脑中枢一种饱腹的感知。

另外有些空腹感是因为身体缺水导致的,所以每天足量的饮水,就可以轻松的抑制食欲的发生。

4.拒绝寒冷

当身体过于寒冷,就需要补充更多的热量来调整体温。所以为了避免寒冷造成的食欲大增,一定要根据天气情况增减衣物。

5.忙碌起来

无事可做的时候,食欲就会乘机而入。

即使休假期间也不能过于清闲,选择一些感兴趣的事,让自己忙起来,抑制食欲。

食用过量的确会造成肥胖,但是也不能过于压抑,否则会导致暴饮暴食。实在饥饿难耐,可以食用些热量低,营养成分高的水果来缓解食欲。

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