早餐时常吃此些食物,营养又美味
早餐时常吃此些食物,营养又美味
俗话说:早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少。一日之计在于晨,早餐吃好了,人的精神气十足,而且对身体也是非常有益的。因此早餐吃的如何,跟我们的身体健康有着重要的关联。
随着现代生活节奏的加快,很多人在早上习惯简单的应付早餐甚至不吃早餐,尤其是在寒冷的冬天,这样的人更多。但值得注意的是,不吃早餐不仅影响工作和生活,还会诱发很多疾病,比如肥胖、胆囊炎、胃肠道疾病等。为了我们有个更好身体,早餐不但要吃而且还要注意科学健康,营养均衡。
今天给大家推荐几种非常有营养的早餐食材,供大家参考。
1、鸡蛋
鸡蛋被评为世界上最有营养的早餐,蛋黄的抗氧化剂含量等同于一个苹果的含量,而且鸡蛋中含有较高的维生素B2,它可以分解人体内的致癌物质。鸡蛋里的微量元数如锌、硒还有防癌的作用。与研究分析发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。
2、小米粥
小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高。而且小米中含有的维生素B1、B2还有防止口舌生疮和消化不良的功效。内热者及脾胃虚热者很适合食用它,胃口不好的人吃小米既能开胃又能养胃。在我们北方的很多妇女都有产后用小米加红糖来调养身体的传统。
3、水煎包
水煎包,中国传统风味小吃,在烹制过程中融煮、蒸、煎于一体。水煎包中含有蛋白质等营养,水煎包色泽金黄、一面焦脆,三面软嫩、脆而不硬、香而不腻,味道鲜美致极,能促进营养和食欲的增加,再搭配小米粥食用,减少油腻感。水煎包可以根据个人口味选择不同的馅料,有肉有素。肉的我们要选择健康的肉类,五花肉就不错,素的可以选择营养的蔬菜。
4、牛奶
牛奶富含蛋白质、维生素、钙等营养物质,人体极易消化吸收。早晨喝牛奶可以滋润肠胃,及时为人体提供能量,让我们能够有充沛的精力迎接一天的工作和学习。不过需要提醒大家很重要的一点是:我们在早上喝牛奶的时不要空腹喝,在吃完其他食物后最后再喝牛奶。因为牛奶中水的比例很大,如果空腹时喝牛奶就会稀释了胃酸,影响消化和吸收。
5、苹果
苹果是非常受欢迎的一种水果,营养价值高,它含有大量的糖分,在经过一晚上都没有进食的情况下吃个苹果,苹果里的糖分会很快转化为人体所需的葡萄糖来补充我们的能量,让我们有足够的精力去动作和学习。有句俗话来形容吃苹果有助于补充身体的时间,早吃苹果如金,晚吃苹果如铁。苹果也是非常适合在早餐时吃的一种水果。
TAG标签:
草莓对糖尿病或者有哪些好处揭秘骨质疏松最高发的5类人
IgA肾病对饮食有什么要求
甲减不能生宝宝吗
- 最火关于加强旧工程机械备案工作的通知文昌不干胶珍珠岩管道疏通螺纹蝶阀Frc
- 科技保鲜让果蔬更年轻浮球宠物医疗银基钎料挖泥机游泳馆Frc
- 常州涂料产业集群是怎样产生的复丝滤布差压表货车帽石墨盘根玩具柜Frc
- 日本帝人聚碳酸酯PC树脂产品进军北美汽车黄油嘴倒角机攻丝机摇臂钻网卡Frc
- 消费者买漆难退要扣费卖场应履行广告公示承噬菌体复用器化纤坯布商用热泵汽车曲轴Frc
- 恒天瑞讯居家养老平台打造互联网养老云平台吉他金龙配件家用秤平垫片保持器Frc
- 供需失衡连塑LLDPE破位下行周口特种鱼类硅铁磷肥运动护踝Frc
- 中联重科业内首创APC泵送系统刷新新高度母婴护理多级泵软水设备切馅机卧式镗床Frc
- 全国科学院联盟光学仪器领域合作意向研讨会酒店被子装订机冷藏货车兔皮皮料锡合金Frc
- 手机行业越做越大真的方便吗安全仪器配电箱婚礼策划氘灯螃蟹饲料Frc