养生三字经：乐天派、多睡觉、少吃酸

养生三字经：乐天派、多睡觉、少吃酸长时间睡眠饮食不规律。亲朋好友会面，饭桌上又总少不了推杯换盏、暴饮暴食。肝脏负担加重，因此养肝、护肝成了一个迫在眉睫的大问题。中医里所说的肝，包括肝脏及神经内分泌系统、眼睛等，调养肝脏不仅在饮食上要控制，生活上也必须有所节制，最重要的是要保持良好的心情。乐天派肝脏养生与情致密切相关，比如肝阳上亢，也就是常说的肝火旺人群，容易出现烦躁、易怒、夜晚睡不着等症状；而怒则伤肝，易怒的人又容易损伤肝脏。因此，养肝最重要的方式，就是调节情致，让自己保持良好的心情。建议多出去走走，换个环境、接触外界，正好可以重新补充身体的阳气。多睡觉中医有云卧则血归于肝，晚上11点至次日凌晨3点是肝脏活动能力最强的时候，早睡早起、保证充足的睡眠，也可以养肝。少吃酸虽然以酸入肝，酸味食物适当摄入未尝不可，但中医讲究辨证，食酸过多容易引起生发功能不好，特别是对肝火旺的人不好，任何饮食都要讲究对症、适量。各个人群的饮食总体以补充蛋白质、维生素、矿物质为主，可选用枸杞茶、菊花茶等清热饮品，作为日常茶饮。枸杞茶枸杞多糖对实验性肝损伤有保护作用，可降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复，能抑制脂肪在肝细胞内沉积，并促进肝细胞新生。养肝明目方：适用因肝血不足引起的双目干涩、视物不清、头晕眼花、视力疲劳等症。枸杞子100克、女贞子100克，杭菊花50克，焙干，共研细末或装入胶囊，每日2次，每次服10克。

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