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春节长假后部分市民患假期综合症调整身体是关键

发布时间:2020-03-02 13:39:59 阅读: 来源:绿板厂家

九江新闻网讯(本网记者余薇)走亲访友、探亲拜年、同学聚会......春节期间大家忙的不亦乐乎。今天是上班的第三天,记者发现不少上班族还沉浸在节日的气氛中,无精打采、早起犯困、不想上班等假期综合症悄然来袭。专家建议市民,节后应及时调整身体状态,尽快投入工作。

近日,九江新闻网(www.jjxw.cn)记者随机采访了几位节后上班族。记者发现,他们均表现为工作拖延不愿做,精神不能集中。

原本可以很快完成的工作在手上拖很久,一天过得像一周一样。公务员小聂告诉记者,每年春节后上班的第一周是最痛苦的时间,不能长时间地集中精神,工作时总是觉得困倦和疲惫,假期里的那些欢乐总徘徊在脑海中。

长假后,重新投入正常紧张的工作,很多人会觉得陌生,甚至有些人会觉得厌烦,这都是正常的表现。其实这种情况只要在心理和生理上进行调整,很快就能恢复到原来的状态。市五医院心理科医生张振熙告诉记者,由于大脑长时间的放松,人们的预警性会有所下降,工作效率有可能比较低,再加上春节期间的大鱼大肉,身体很难快速适应。此时,在保持以清淡为主的饮食同时,不要强求自己马上进入最佳状态,允许自己有一个调整过程。在节假后上班第一周,先从事轻松的工作,给自己一个缓冲,不要因为工作上有不愉快的地方就逃避。空余时间,可以跟同事聊聊天,听听轻音乐,或做做操,减轻些工作压力。

春节期间,家人、朋友、同学等等,每天的应酬,还没缓过来就开始上班了,现在每天整个人都是昏昏沉沉的,一点精神没有。市民柯先生告诉记者,由于春节假期常常与朋友深夜打麻将、唱歌,现在开始上班了,每天总是提不起精神,并且全身酸痛,头脑总是浑浑噩噩,视力也变得模糊了。

过节期间,经常熬夜打牌、玩游戏等不规律的生活方式,对身体损伤很大,会打乱了人体的生物钟,会造成植物神经系统紊乱。结果就是长假过后,睡眠紊乱,必然就会出现精神不能集中,全身乏力,食欲不振。极度困乏,头晕不适,难以从懒散状态中恢复过来。张振熙医生表示,出现症状的市民不要担心,要规律作休时间,适当锻炼,针对性地调整身心,尽可能远离暴饮暴食或是去娱乐场所,身体会逐渐地调整过来。

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