春节长假后部分市民患假期综合症调整身体是关键

发布时间：2020-03-02 13:39:59 阅读：次来源：绿板厂家

九江新闻网讯（本网记者余薇）走亲访友、探亲拜年、同学聚会......春节期间大家忙的不亦乐乎。今天是上班的第三天，记者发现不少上班族还沉浸在节日的气氛中，无精打采、早起犯困、不想上班等假期综合症悄然来袭。专家建议市民，节后应及时调整身体状态，尽快投入工作。

近日，九江新闻网(www.jjxw.cn）记者随机采访了几位节后上班族。记者发现，他们均表现为工作拖延不愿做，精神不能集中。

原本可以很快完成的工作在手上拖很久，一天过得像一周一样。公务员小聂告诉记者，每年春节后上班的第一周是最痛苦的时间，不能长时间地集中精神，工作时总是觉得困倦和疲惫，假期里的那些欢乐总徘徊在脑海中。

长假后，重新投入正常紧张的工作，很多人会觉得陌生，甚至有些人会觉得厌烦，这都是正常的表现。其实这种情况只要在心理和生理上进行调整，很快就能恢复到原来的状态。市五医院心理科医生张振熙告诉记者，由于大脑长时间的放松，人们的预警性会有所下降，工作效率有可能比较低，再加上春节期间的大鱼大肉，身体很难快速适应。此时，在保持以清淡为主的饮食同时，不要强求自己马上进入最佳状态，允许自己有一个调整过程。在节假后上班第一周，先从事轻松的工作，给自己一个缓冲，不要因为工作上有不愉快的地方就逃避。空余时间，可以跟同事聊聊天，听听轻音乐，或做做操，减轻些工作压力。

春节期间，家人、朋友、同学等等，每天的应酬，还没缓过来就开始上班了，现在每天整个人都是昏昏沉沉的，一点精神没有。市民柯先生告诉记者，由于春节假期常常与朋友深夜打麻将、唱歌，现在开始上班了，每天总是提不起精神，并且全身酸痛，头脑总是浑浑噩噩，视力也变得模糊了。

过节期间，经常熬夜打牌、玩游戏等不规律的生活方式，对身体损伤很大，会打乱了人体的生物钟，会造成植物神经系统紊乱。结果就是长假过后，睡眠紊乱，必然就会出现精神不能集中，全身乏力，食欲不振。极度困乏，头晕不适，难以从懒散状态中恢复过来。张振熙医生表示，出现症状的市民不要担心，要规律作休时间，适当锻炼，针对性地调整身心，尽可能远离暴饮暴食或是去娱乐场所，身体会逐渐地调整过来。